体育和生活方式的概念— —户外运动的女人

我们都知道,我们应该每周至少锻炼三遍。不幸的是,无论研究人员多么努力说服我们,我们都不会。研究表明 小于20% 的美国人实际上得到建议的运动量。婴儿潮一代中有一半根本不运动。曾经 

挣扎是真的。 锻炼无聊,费时,痛苦,我们看不到今天的努力会立即产生任何结果。也许您下周看起来会好一些?也许您减少了在不久的将来患上某些疾病的机会?您无法真正说出,但是您只知道您应该在今天的某个时候跳上跑步机,但现在不行。稍后再做。

政府建议每周至少进行150分钟的心跳加速运动,以取得健康效果。研究人员一直在寻找在不降低有效性的情况下降低这一数字的方法,许多人认为他们已经找到了答案。

高强度间歇训练。

而不是以中等强度(最大心率的55%)慢跑30分钟–一次60分钟,锻炼者即可在80度时快速做几次高强度运动–他们最大心率的90%。研究结果一致表明结果是 相同 为健康和健身改善的标志。

实际上,最近的一项研究让参与者 等一下 高强度运动,每周进行三次(全力以赴20秒,休息两分钟,重复三遍),并进行两分钟的热身和三分钟的冷却,总共运动十分钟。另一组经历了45分钟的中等强度慢跑。

因此,只需十分钟(只有一分钟的实际精力),而每次锻炼则需要45分钟,每周三次,共12周。

结果呢?

每组提高相同的数量。

方式较少的时间,但结果相同。谁不想要那个?这消除了人们坚持锻炼的巨大障碍,并改善了公众和个人的健康状况和健康状况(健身带来的所有令人赞叹的改变生活的好处)!

MICT =慢跑/ SIT =一分钟的高强度有氧运动/ CTL =对照组

那么这与虚拟现实有什么关系呢?不幸的是,研究表明,即使强度较高的运动持续时间较短,人们却较少享受。他们记得以中等速度进行如此努力与慢跑的痛苦,因此人们可能不太可能坚持HIIT风格的计划。

简介 最近的研究 关于这个总结:

“运动强度-影响关系

一项研究对不活跃和超重成年人在运动过程中的情感反应进行了研究,发现运动强度与情感之间存在负相关关系,因此,随着所进行的运动强度增加到高于通气阈值,对运动的情感反应会变得更加消极。

具体而言,与在VO2max约50%的中等强度骑行相比,持续进行剧烈运动,例如以VO2max的约80%进行30分钟的骑行,会引起更大的心理困扰,更少的愉悦感和更高的不悦感。

根据双模理论,运动期间经历的影响部分受到与运动强度有关的代谢成本的影响。这项提议的关系为修改运动指南提供了动力,该指南建议中等强度的运动,例如每周5天走路30分钟,而对于不活跃的人则进行剧烈运动(例如,每周3天跑步20分钟) 。

与该建议相反的研究表明,最常被提及的运动障碍是缺乏时间。确实,无论年龄,种族,性别或健康状况如何,人们都报告说,缺乏时间是他们无法定期锻炼的主要原因。显然,需要创新的锻炼策略,以最少的时间投入即可促进健康,并且不会被视为令人反感。”

让我重复最后一句话:

显然,有必要 创新的 锻炼策略 促进健康最少的时间投入, 然后 不被视为令人反感.

这是运动科学家和健身行业的圣杯。

  • 物理学家正在寻找统一的宇宙理论。
  • 神经科学家试图弄清楚到底意识是如何来自物质的。
  • 贾登·史密斯(Jaden Smith)努力研究镜子是否真实。

健身行业正在寻找让久坐的人持续参与和享受锻炼的方法。

这就是VR的来历。

将自己沉浸在另一个世界中,在这个世界中,您的身体将成为控制者,带来激动人心的,引人入胜的有趣体验,使您的精力从痛苦和努力中解脱出来,而使您分心于游戏和环境。

事实证明,当人们专注于痛苦以外的其他事情时,他们会忘记它。痛苦和努力意识下降。在一个极端的例子中,如果您躺在床上时牙痛,那便是您所想的。你的牙齿疼。但是随后您认为您听到了入侵者闯入您的前门的声音。疼痛会立即从您的意识中消失。在您释放忍者技能,用起重机踢他屈服并把警戒物交给警察后,您将回到床上开始再次注意到牙痛。

VR可以其他媒介无法创造的流程体验。我们有责任利用VR的新功能让人们享受短时间的高强度运动,使他们感觉更好,看起来更好,寿命更长。

我想玩一次包括有氧运动和阻力锻炼的VR游戏,每周一次,每次30分钟。给我所有的结果,使其变得有趣和愉快。让我期待回到那个世界。使它像无尽的任务或Farmville一样令人上瘾。

一旦发生这种情况,锻炼就成为一种习惯,没人会想打破。


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