妥善加热是任何健身常规的重要组成部分,因为它将让您在锻炼时伤害自己。 Youtuber. Fracno.谁在军队中作为一个物理治疗技术,汇集了一个伟大的视频,展示了他在使用虚拟现实耳机之前如何热身。虽然Fracno使用阀门指数(请查看我们的列表 前15名阀门指数健身游戏),关于如何安全预热的提示适用于任何耳机(例如 PlayStation VR., Oculus Rift., oculus任务, 或者 Windows混合现实)。

Fracno.说热身常规’对于更多休闲游戏,但任何人疼痛或在虚拟现实中锻炼的人都应该肯定会贯彻这些步骤。他建议从身体的顶部开始,并将自己倒下。他的日常生活开始于一系列快速的慢颈卷,随后肩膀耸肩和臂圈。然后他做了10个蹲下,这是他最喜欢的运动。他继续使用一些紧身绳索来帮助您的四肢,并使用一系列跳跃的千斤顶完成。

从下面的Fracno看看视频,以便在做VR练习之前获得如何安全地热身:

It’S一个简单的例程,但一个有助于将您的健身程序带到一个新的水平并让您免于疼痛。毕竟,练习都是关于有良好的基本面。弗雷克诺’s YouTube Channel. 有大量的其他游戏健身技巧,如颈部疼痛的延伸,所以确保检查出来。他还每周溪流三次 抽搐.

学习如何安全地热身是一个重要的第一步,以便享受 虚拟现实健身游戏。查看我们的列表 最好的身体锻炼 我们的指南如何最大化你的 家庭锻炼 当你继续在健身之旅中。


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