有时候很难抽出时间锻炼身体。我们当中那些将健康和健身掌握在自己手中的人知道这种斗争。工作,家庭和生活压力确实会阻碍找时间出汗。但是,由于我们承担了保持健康和健康的任务,因此我们必须抽出时间。每天花几个小时参加一个很好的健身运动会很好,但是对于我们大多数人来说,这是我们所没有的奢侈品。因此,对于这个普遍的问题,我有一个很好的解决方案, FitXR.

什么是FitXR?

如果您像我一样,并使用PCVR开始了VR 适合度 Journey,那么您可能知道一个名为BoxVR的健身游戏。 盒装VR经历了一系列的演变,并以FitXR的名义找到了独立的Quest和Quest 2耳机的途径。 FitXR与 盒装VR,所以说它是Quest港口和重新发明一样不公平。

FitXR主要是拳击运动,但他们增加了一些 舞蹈锻炼 以及真正让心脏运动。我发现拳击锻炼可产生最高质量的卡路里燃烧,但跳舞对低冲击锻炼非常有用。您还可以在小组课程中与他人一起锻炼,这将带来有趣的体验。在VR锻炼中,没有比看到其他人得分更高的激励您!

入门

由于这与时间管理有关,因此我牺牲了45分钟的睡眠时间,以获取30分钟的出汗时间。在进行任何锻炼时,做好准备很重要。在我出发之前,我喜欢至少喝半加仑的水,而且通常我会吃些清淡的早餐。您需要补充水分并需要一些燃料,但是您也不要’不想因为丰盛的早餐而感到不适。

然后,我会做一些伸展运动。 FitXR可以锻炼整个身体,因此请确保不仅伸展手臂,而且可以伸展很多。您将需要弯曲并弯曲背部,手臂,腿部和膝盖。因此,请务必灵活操作,否则以后一定会后悔。我在伸展运动时倾向于喝水。

通常我会赤脚锻炼,但使用FitXR时,我通常会穿上一些跑步鞋。在执行此例行程序的前几次,我注意到脚有些疼痛,并且我确信这是由于我没有适当的支撑所致。

这项锻炼会使您大汗淋漓。因此,请采取预防措施并保护您的头戴式显示器。 虚拟现实保护套 提供了许多解决方案来保护您的HMD,并帮助您继续前进,而不会刺痛您的眼睛。另外,如果您完全像我一样,您将需要稍后在VR中玩游戏。使用VR Cover并将其换出可以防止您戴上冷,湿的耳机。

准备运动!

为了节省时间和最大程度地消耗卡路里,我将锻炼分为三个阶段。 预热,推动硬性和冷却时间。 每个课程分为10分钟的课程。我会随身携带一个水瓶,这样我就可以在每次练习之间抽出时间喝些水。因此,实际上整个练习大约需要33分钟。因此,让我们深入探讨构成我们完整锻炼的这些环节中的每一个环节。

热身

为了使球滚动并开始动弹,我选择了名为“Metal137”在FitXR应用程序中。 该锻炼被标记为中等强度,我发现它从一点光开始,随着时间的推移变得更加强烈。 为了最大程度地利用锻炼,我会相当努力地挥拳,但要注意不要过度伸展手臂。为了“Jabs”我将走进他们的行列,将后脚的力量带入手臂。为了“Hooks”我将旋转臀部和肩膀,并从身体而不是手臂带走力量。当涉及到闪避时,我将做适当的下蹲动作,并尽最大努力使自己专注于自己的状态。我将等待酒吧几乎击中我,以便我快速移动。为了“Side Dodges”我会根据躲闪的方向向左或向右冲刺。这使核心和腿部接合。我告诉你,这不仅仅是武器!

推硬!

在这里,我们将事情加速进行,“Paranormal”行使。这将是十分紧张的10分钟。 在此锻炼过程中,我个人的平均心率约为130-150。 当然,我的身体状况还不是很理想,但是如果我继续这样锻炼,我会早点在那儿,而不是晚些。与之前的练习一样,我的打孔,移动和回避操作几乎相同。我确实喜欢用节拍和拳打使我的脚稍微多一点,以获得一些额外的运动。音乐使人们更容易迷失在游戏中,而随之产生的副产品是使脚部运动更多。记住没有人在看,所以进入它并摆动那些臀部。如果您担心有人观看,请给他们表演!之后,屏住呼吸,喝点水。我们快完成了!

冷却时间

记得当我说这只是30分钟的锻炼时’尽我所能,所以不要’吊死我吧。冷却分为两个不同的练习,“Aceller8” and “On the Clock”. 我们已花时间并努力进行出色的锻炼,我们需要确保自己有适当的冷静时间。 Aceller8持续约9分钟,并被标记为中等强度。它仍然可以保持心律加快,卡路里将继续燃烧,但这与以前的锻炼相去甚远。到Aceller8的时钟用完时,我将直接进入On The Clock。在时钟上被标记为轻度锻炼,它很好地达到了冷却目的。这一功能使您可以屏住呼吸,保持运动,并将心率降低至更多“regular”水平。因此,您仍在锻炼并燃烧卡路里!

证明在汗水坑里

结果不言自明。为了我, 在此锻炼过程中,我燃烧了超过500卡路里的热量。 我浑身湿透,汗湿mess的,我气喘吁吁。我使用Yur 适合度应用程序跟踪了我的进度,并强烈建议您使用该程序。这是一次很棒的锻炼,它很有趣,它使我参与其中,在我不知道做完之前。

因此,如果时间紧迫,请在Oculus 寻求或Quest 2上按一下FitXR,然后亲自尝试一下此例程。随意自定义例程,如果这些不是您想要的,就可以找到适合您的锻炼方法。请在下面的评论中让我们知道您所做的更改,以便我自己介绍一下!


关注我们的社交

随时了解所有最新的VR健身新闻

本文可能包含会员链接。如果您单击会员链接并购买产品,我们可能会收取少量佣金,以帮助支持出版物。 更多信息在这里.