黑匣子VR-带权重手套的VR健身

您’我可能听说过使用VR减肥的方法,但是增加VR的重量是一个好主意吗?让’s find out!

背心

在我的 50天VR健身挑战赛的挑战之一是仅依靠VR进行锻炼,这意味着不进行重量训练。那’s why, after week 2, 我开始增加加权电阻 在一个人的帮助下  加权背心 .

我喜欢在VR中使用加重背心的原因有很多。背心将额外的阻力保持在靠近核心,靠近重心的位置,从而使操作更加轻松而又不会使您失去平衡。这为VR可以引发的各种动作提供了非常稳定的基础。添加背心也将有助于保持适当的身体对准,因此,施加在臀部,膝盖和脚踝的结缔组织上的撞击力会以吸收的方式传递。这使得受伤的可能性非常低。也许我最喜欢使用背心的原因是,随着时间的推移,您可以逐步增加大量的重量。

我使用的加权背心是 这个 。它非常合适,各个口袋的阻力范围从2.5磅一直到40。可以管理它。几乎所有的VR游戏都可以在这种不断增长的时间表下正常运行。甚至只有10磅的重量也有很大的不同,而且如果您能够增加20磅或更多的磅,则说明您的芯子和腿部坚固得多。

脚腕和腕部重量

我不主张 佩戴脚腕或腕部负重。鉴于VR的不可预测的运动,腕部举重有可能以折衷的角度在肩膀和肘部上施加力。我认为脚踝的重量比腕部的重量更安全,但是我仍然担心脚步失误会影响您的臀部或膝盖,使您容易受伤。

加权手套

作为腕部举重的替代品, 加权手套 可能会有用。配重手套和手腕重量之间的主要区别在于手腕可提供更大的适应性。腕部承受着重物,无法吸收任何冲击,而是向肘部和肩部移动,而肘部和肩部则不太擅长处理长齿。

腕部的关节比肘部更大,这将大大减轻肘部和肩关节的作用力。我建议仅使用1磅甚至一半磅的重量。听起来似乎不多,但是请相信我,一旦您考虑到更大的杠杆作用来使您的四肢承受最大的重量,它将显得更重。

可以从加重手套中受益的游戏将是具有可预测运动方式的游戏,换句话说,不要在挥霍无度的游戏中使用它们。最快的拟合 BOXVR 淘汰赛联赛 是所有能够传达您将要挥拳的游戏,从而避免了任何疯狂的挥拳的机会。射箭游戏,例如The Lab的Longbow,QuiVR和 全息点 也可以很好地工作,只需确保将您的左手和右手平均弯曲成弓形臂即可,以保持对称。

虚拟现实健身的心脏好处是 完善的 ,但有了这些建议,它也可以成为增加力量和增强肌肉耐力的工具。只需记住,太快地添加太多会比让自己强壮更容易受到伤害,因此请逐步而有条理地介绍这些技术。


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