健身是目标导向的追求,包括 一生的努力。目标分为实现目标的里程碑。您在跟踪进度吗?

健身日记不仅记录您的目标,而且还记录您为达到该目标而进行的每个会话的进度。它们是动力激励器,可以为您提供锻炼的实际数据。

VR健身杂志结合了这些最佳实践,但会跟踪您在VR中的进度。我们认为这是自我完善和发展的宝贵工具,是专业人士可能会坚持不懈地完成任务的一种方式。如果您想保持纪律,健身日记是一个强大的工具。

这是我们认为您应该拥有的七个原因。

原因1:安排会议

写下一些东西可以增加您的行为责任感。听起来令人难以置信,但这是事实。保持待办事项清单的操作在生产力界是众所周知的。写下后,就必须完成。

让我们从一些小条目开始:

  • 安排VR时间以安排电话或会议的方式
  • 安排一场比赛,以便您期待
  • 记下你的 热身常规 在您进入VR之前(例如伸展运动,补水等)
信用:BulletJournal.com

提出要创建新条目的动机是下届会议。不必担心如何记录此问题,但可以使用 项目符号日志格式 如果您想要一个简单的起点。

原因2:致力于目标

“健身”是一个令人钦佩但宏伟的目标。我们当中有多少人对自己说过这句话?我总是想着看着我的朋友为他们的婚礼定型。不知何故,我们有充分的理由设法在截止日期之前设定可实现的目标。

因此,让我们使用日记来设置一些截止日期并显示一些实际进展。这里’s an 8周课程 我们创建了您可以用作指导的方法。

迫使您致力于目标的条目包括:

  • 完成特定挑战或 健身技巧
  • 击败强硬的对手
  • 播放一定时间

在VR之外,让我们考虑一些目标,例如更好地饮食或安排我们的作弊天数,以便减少消耗。这样,我们将朝着VR的发展方向迈进,但同时我们也将采取具体步骤来改善我们的生活方式。

原因3:追踪进度

日记的重点是 建立锻炼数据。就像游戏设计的进步一样,我们的目标是找出实现健身目标并更快实现这些目标的最佳方法。作为次要目标,我们将能够绘制出哪些游戏对我们的减肥或肌肉锻炼目标影响最大。

从SynthRiders获取并通过FitBit Charge 2捕获的最新统计信息的样本

我们建议使用健身追踪器,我们的大多数员工都使用某种形式的FitBit。您应跟踪的主要数据点包括:

  • 健身时间
  • 卡路里消耗
  • 心率
  • 玩过的游戏
  • 星期几,一天中的时间
  • 当天的食物
  • 补水

您还应该考虑跟踪与您的生活方式有关的其他数据点。一些想法包括:

  • 卡路里计数
  • 未来用餐计划
  • 未来锻炼的想法

原因4:跟踪成功和挫折

刚开始的时候,我很难跳动 战斗的快感 对手面临更大的困难。游戏使用成就来跟踪您的进度,但是您可能已经注意到《战斗的快感》中不存在成就。我开始追踪谁能击败谁,我的计分卡以及我对TKO的淘汰率。我通过努力改善这些关键指标来保持自己的动力。

对于许多玩家来说,泰国蜘蛛是一个真正的挑战。归功于:战斗的快感/伊恩·菲茨(Ian Fitz)

跟踪目标对更大范围内是有帮助的,因此您可能需要考虑将日记分解成几个月。将它们放在日记本的开头,这样一来,碰到墙时总是会想起它们,并且想知道下一步该怎么做。

原因5:在VR之外记录时间

您在VR以外的日常活动将决定您在其中获得的收益。就像去健身房一样,如果您想看到很大的进步,就需要从全局的角度进行工作。

您应该跟踪数据点,例如

  • 快速眼动睡眠时间
  • 饮食
  • 最喜欢的游戏
  • 您进行或计划进行的有趣旅行

尝试将您在外部花费的时间与目标设定相关联。您是否注意到能量水平有所改善?您上楼的心情有所减轻吗?给自己的小小的励志笔记是保持锻炼心态的好方法。

原因6:反馈和想法

我经常与开发人员交谈。我为VRFI写作,对他们的工作很着迷,并且大多数人都是很棒的人。当他们做我喜欢的事情时,我会尝试给他们留下评论或反馈,以使他们知道他们的游戏正在运行。

通过记下它们,帮助开发人员改善和优化您最喜欢的体验。稍后,将该反馈放入论坛帖子或评论中。

如果您注重细节,也可以协助进行错误跟踪。如果某些操作无法正常工作,请检查是否可以重新创建步骤。写下您所做的所有导致意外行为的事情。将这些详细信息以及您的计算机规格发布到论坛上,看看其他人是否也遇到相同的行为。开发人员将很感谢您的反馈,并可能会在以后的更新中修复这些错误。

原因7:游戏知识

电子竞技不断发展,虚拟现实存在机遇。参赛者分享的奖池大约为$ 200,000,但也有流媒体和赛事可供考虑。赞助为那些对游戏足够认真的人打开了一个新世界。

就是说,每天都有改善的理由,写下最佳策略可以帮助您实现目标。最常见的改进方法之一是向朋友讲授制胜法则,他们迫使您适应并克服自己的最佳工作。

您将学习游戏,通常会提高效率和与更顽固的上司打交道的能力。写下要寻找的特定危险,并解开特别困难的序列。您也可以在论坛上分享此游戏知识,在这里您可以建立新的联系并成为顶级玩家。

奖金:管理停机时间

睡前使用WiseMind进行冥想或做些太极拳以舒缓身体。归功于:REALITEER Corp.

有关停机时间的数据点告诉我们,我们可以多么努力地推动身体,以及恢复速度有多快。他们帮助我们认识到我们的局限性。

布鲁斯·李(Bruce Lee)在训练中遭受重创后,在他的停机时间为《截拳道》(道)写了大纲。像Lee一样,您可以通过计划未来的工作并记录最佳的日常活动来保持动力。

您可能会追踪 LISS游戏 您可以在恢复机动性的同时进行游戏。

保留VR健身日记

您的VR健身日记是改善现有健身习惯和生活的有力工具。人们可以追踪自己的进度并向前规划时,人们认为完全健康所必需的生活方式的调整变得容易得多。

通常,您的健身日记是迈向VR Fitness的重要一步。


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